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唯蜜瘦塑形策略,不僅要控制熱量,還要關注吃飯時間

  說到減肥,普通群眾認同的建議是,管住嘴并邁開腿。從減肥的基本原理來看,想收到效果,前提是攝入的能量要少于消耗的能量。但是,管住嘴,并不等同于盡量少吃,因為,機體的正?;顒有枰獜氖澄镏蝎@得基本的能量和營養素。那么,問題來啦,飲食控制的重點是什么,是食物的量,還是種類?咱們現在來解析?! ∥凼轀p肥

  說到減肥,普通群眾認同的建議是,管住嘴并邁開腿。從減肥的基本原理來看,想收到效果,前提是攝入的能量要少于消耗的能量。但是,管住嘴,并不等同于盡量少吃,因為,機體的正?;顒有枰獜氖澄镏蝎@得基本的能量和營養素。那么,問題來啦,飲食控制的重點是什么,是食物的量,還是種類?咱們現在來解析。

  唯蜜瘦減肥策略,不僅要控制熱量,還要關注吃飯時間

  咱們首先要明確的前提是,減肥的目的是為了健康,而不是簡單地維持苗條體型。其次,多項研究證明,造成肥胖相關的健康問題的主要因素,并非是肥胖本身,而是慢性代謝性疾病。因此,減肥飲食控制的重點,需要充分考慮食物攝取對代謝過程的影響。

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  減肥要管住嘴,這是正確的觀點,但是,管嘴不僅僅是要控制飲食量。有些人盲目認為,只要將每天的熱量攝入控制在2000大卡以內,就能控制體重,至于吃什么,并不重要。持有這種觀點的人,往往會通過饑餓方法,想將自己餓成紙片狀體型,結果不是半途而廢,就是引來營養失衡造成的疾病。

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  減肥要確保健康,只靠限制熱量攝入,顯然不是良策。因為,不斷有新的研究結果說明,肥胖并非都由攝入高熱量的食物導致,而是與擾亂代謝的食物有很大關系。因此,如果不關注食物對新陳代謝的影響,只計算食物的熱量是沒有意義的。因為,食物的熱量并不是等價的,比如,從蔗糖、玉米糖漿、土豆、白米飯、谷類、精制面粉等途徑獲得的熱量,會迅速改變血糖,使胰島素水平上升,之后,再降低血糖,令人體渴望更多的碳水化合物,最終,陷入過度攝入熱量的惡性循環,而從蔬菜或全麥中獲得的熱量影響則完成不同。

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  減肥飲食策略主要有3種,限制能量的平衡膳食、間歇性禁食、禁食模擬飲食等低熱量策略;生酮飲食、阿特金斯飲食等低碳水化合物策略;以及低脂飲食策略。有研究指出,限制能量的策略,雖然可以顯著減輕體重,但難以維持。2014年時,有薈萃分析納入了50項研究,結果顯示,不同飲食方案的減肥效果,差異并不大。因此,減肥飲食選擇的關鍵是依從性,簡單說,就是符合自己生活現狀并可以堅持,同時,要充分考慮減肥飲食方案可能帶來的營養不良、疲乏感增加、體力活動下降等不良感覺,甚至是低血糖、酮癥、電解質紊亂、肌肉丟失等嚴重健康問題。

  唯蜜瘦減肥策略,不僅要控制熱量,還要關注吃飯時間

  減肥策略選擇要依據循序漸進的原則,避免熱量的過度消耗。飲食計劃應突出水果、蔬菜、全谷類、無脂或低脂牛奶的攝入,同時,包括瘦肉、魚、豆類、蛋、堅果;此外,要將飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、鹽、添加糖等攝入控制在最低限度。如果只從食物量出發,而且偏食,只挑自己喜歡的食物吃,那就勢必造成營養失衡,很快引起代謝和生理機能的紊亂,減肥不成功,還會招來病。

  唯蜜瘦減肥策略,不僅要控制熱量,還要關注吃飯時間

  減肥飲食策略,還要充分考慮進食時間。有研究發現,晚飯時間提前,限制總體進食時間,會有理想效果??傮w進食時間在10到11小時,體重減輕顯著,而且有較充沛的精力和更好的睡眠。咱們普通群眾中流傳的說法是,早吃好;中吃飽;晚吃少。依據當前的研究結果,應該考慮更正為,早吃飽,中吃好,晚吃早。重點是將晚飯時間盡量提前,晚餐與早餐的間隔時間越長,減肥的效果就會更理想。因為,胰島素敏感性以及食物熱效應等代謝過程,在早晨或中午達到高峰,這種調控是由生物鐘的晝夜節律所決定的。

  唯蜜瘦(VMESHOU)是一款純中藥外敷的緊致塑形產品,采用純中藥熱敷的方式,結合本品牌特有的穴位按摩手法,調理臟腑和內分泌,讓身體氣血運行更佳,將體內淤滯之物和毒素排除,恢復人體正常能量代謝,從而達到健康纖體,緊致塑形的目的!

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