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想快速塑形,如何控制食欲,還不餓肚子

  減肥要控制食欲,道理人人懂,但是能真正做到的人卻不多,因而減肥人群中出現反彈的例子也不少。其實在減肥的時候,不妨多選擇高纖維膳食的食物,如蔬菜、五谷雜糧等,低熱量且飽腹感強?! ∪粝胍獫M足蛋白質需要,可適當添加少量高蛋白食物,如魚肉、雞肉、豆類等,這些食物不僅低脂,而且還是強飽腹的食物,能快速實

  減肥要控制食欲,道理人人懂,但是能真正做到的人卻不多,因而減肥人群中出現反彈的例子也不少。其實在減肥的時候,不妨多選擇高纖維膳食的食物,如蔬菜、五谷雜糧等,低熱量且飽腹感強。

  若想要滿足蛋白質需要,可適當添加少量高蛋白食物,如魚肉、雞肉、豆類等,這些食物不僅低脂,而且還是強飽腹的食物,能快速實現減肥。

  吃完了還想吃那該怎么辦?此時此刻最重要的步驟來了,必須控制飲食,加以節制不能“太浪”!要怎么控制?不妨試試以下4個方案。

  1.繼續吃可以,但要換裝食物的容器,換成細長高挑的容器,不僅可以幫助控制食量,還能減少人體熱量攝入,透明容器可防止多吃。

  2.多攝入纖維素、蛋白質,它們的熱量低而且消化需要較長時間,保證長時間的飽腹感,對減肥瘦身者有利,只要“吃飽了”,就不會食欲大增了。

  3.不要堆積零食,買吃的不要一次性買太多。因為有一種堆積效應,即當人看見食物堆積較多的時候會想方設法將它們完全消滅,因而每頓飯都想做“清道夫”,使得人體更容易長膘。

  4.想吃的時候,可以按按這些部位,減少饑餓感。

 ?、僭谌滩蛔∠氪蟪砸活D的時候,可用食指與中指按壓胸部-肋骨-肚臍之間的中心點,反復按摩可使胃部產生飽腹感,減少饑餓感。

 ?、诨驅⑹持赴丛谌酥械奈恢?,來回揉動30下,讓胃部不再有饑餓的感覺。

  不少人在減肥前,都有一個共通點,即:愛吃食物,愛吃零食,愛吃各種美味佳肴。所以他們很難不肥胖,肥胖的部位包括手臂、腿、腰甚至是胃??傊?,減肥強調的是先把胃口縮小,胃口改變了,人瘦下來也就不難了。如果您想加快減肥進程,減少減肥痛苦的話歡迎咨詢試用唯蜜瘦減肥套餐,相信會有讓您滿意的效果的。

  唯蜜瘦(VMESHOU)是一款純中藥外敷的緊致塑形產品,采用純中藥熱敷的方式,結合本品牌特有的穴位按摩手法,調理臟腑和內分泌,讓身體氣血運行更佳,將體內淤滯之物和毒素排除,恢復人體正常能量代謝,從而達到健康纖體,緊致塑形的目的!

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